Herzlich Willkommen im Ressort Prävention!
Du suchst Kurse, die deine Krankenkasse bezuschusst? Wir bieten dir ein vielseitiges Angebot von Aqua bis Yoga. Kurse ohne Zuschuss von der Krankenkasse findest du ebenfalls hier auf dieser Seite unter der Rubrik "Gesundheitskurse"
Aqua Gymnastik
Gelenkschonendes Training im Flachwasser. Zum Einsatz kommen unterschiedliche Kleingeräte.
Schwerpunkt sind die Mobilisation der Gelenke sowie die Kräftigung der Muskulatur.
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Aquajogging
Gelenkschonendes Training im Tiefwasser. Als Auftriebshilfsmittel werden Aquagürtel, Poolnudeln oder Fußmanschetten genutzt. Schwerpunkt sind die Kräftigung des gesamten Körpers, Koordination und Ausdauer. Gleichzeitig werden Wirbelsäule, Bänder und Gelenke entlastet.
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Funktionelles Krafttraining
Beim funktionellen Krafttraining werden freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates durchgeführt. Die Kräftigung der Muskeln, Sehnen und Gelenke stehen dabei im Vordergrund. Es kommen auch Kleingeräte zum Einsatz.
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Hatha Yoga
Überwiegend kraftvolles, energetisches Yoga. Der Focus liegt auf Kräftigung & Stärkung der Wirbelsäule mit Muskelaufbau. Für Personen, die einfach mehr machen möchten oder bereits Erfahrungen in Hatha Yoga haben.
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Hatha Yoga sanft
Durch einfache und langsam ausgeführte Bewegungen können Verspannungen des Körpers (insbesondere Nacken-, Schulter- und Rückenbereich) gelöst werden. Die besondere Weise der Verbindung von Atem und Bewegung fördert die Konzentrationsfähigkeit und die innere Ruhe. Fehlhaltungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und andere Beschwerden werden günstig beeinflusst.
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Pilates
Pilates basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist und zielt darauf ab, jeden Muskel im Körper zu stimulieren. Das Ziel von Pilates ist es, die tiefe, stabilisierende, jedoch meist schwache Muskulatur zu aktivieren. Die oberflächige, mobilisierende, in vielen Fällen verkürzte oder verspannte Muskulatur wird dabei entlastet und gedehnt.
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TaiChi / Qigong
TaiChi ist eine natürliche, ganzheitliche und entspannende Übungsmethode für Menschen jeden Alters. Die Bewegungen werden sehr langsam und fließend ausgeführt. Das Bewegungsprogramm besteht aus einer Abfolge traditioneller chinesischer Körperübungen. Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene.
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Wirbelsäulengymnastik
Unsere Wirbelsäule unterliegt tagtäglich großen Anforderungen, die zu Einschränkungen und/oder Dysbalancen führen können. Im Kurs lernst du, wie du die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und mobilisieren kannst. Du bekommst ein Gespür für die richtige bzw. funktionelle Haltung der Wirbelsäule.
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Gesundheitskurse
Achtsamkeit
Ziel ist es, über Körperübungen und die Wahrnehmung des eigenen Geistes Achtsamkeit zu üben. So sind sanfte Übungen aus dem Hatha-Yoga, achtsame Körperwahrnehmungen im Liegen, dem so genannten Body-Scan, Atembeobachtungen oder auch Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Gehen und Stehen Inhalte des Trainings.
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Aqua Cardio
Aqua Cardio richtet sich an Wasserratten, die ihre Schwimmtechniken wieder auffrischen oder weiter ausbauen wollen. Die Vermittlung von schwimmtechnischen Fertigkeiten steht im Vordergrund. Nur für fortgeschrittene Schwimmer geeignet.
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Yoga für Einsteiger
Durch einfache und langsam ausgeführte Bewegungen können Verspannungen des Körpers (insbesondere Nacken-, Schulter- und Rückenbereich) gelöst werden. Die besondere Weise der Verbindung von Atem und Bewegung fördert die Konzentrationsfähigkeit und die innere Ruhe. Fehlhaltungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und andere Beschwerden werden günstig beeinflusst.
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Aquagymnastik inklusiv
Dieser Kurs ist eine Kooperation mit der Lebenshilfe Leverkusen. Die Bewegung, der Spaß und das Miteinander stehen hier im Vordergrund. Durch gezielte Übungen (auch mit Kleingeräten) trainieren wir Körper und Geist. Der Muskelaufbau ist durch das gelenkschonende Training gewährleistet.
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Kontakt
Ressortleitung
Denise Liebig
denise.liebig@tsvbayer04.de
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